Cs2: 211A Thụy Khuê, Thụy Khuê, Tây Hồ, HN
30 phút với 5 bài tập cho buổi sáng tràn đầy năng lượng
5 out of 5 with 1 ratings
30 phút với 5 bài tập cho buổi sáng tràn đầy năng lượng
Công việc bận rộn khiến bạn chỉ muốn ngủ nướng vào mỗi buổi sáng và chỉ tập thể dục vào những thời điểm khác, khi bạn cảm thấy sẵn sàng. Một số người còn cho rằng, tập thể dục vào bất kì thời điểm nào đều như nhau. Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng hay buổi tối đều như nhau. Điều này là không đúng. Các chuyên gia về sức khỏe khuyên rằng tập thể dục buổi sáng có lợi hơn so với việc tập tại bất kì thời điểm nào trong ngày
1. Xoay người
Mục đích: Thư giãn cánh tay và vai.
Cách thực hiện: Tưởng tượng cơ thể của bạn là một chiếc cột trụ và mỗi cánh tay là một chiếc dây với một đầu được buộc chặt vào phía trên. Nếu ai đó xoay chiếc cột thì dây sẽ đung đưa từ bên này sang bên kia. Bạn cũng sẽ làm tương tự như vậy. Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai, thả lỏng hai tay hoàn toàn và bắt đầu xoay người xung quanh trục tưởng tượng thẳng với cột sống. Dần dần hãy tăng tốc độ xoay, đồng thời luôn nhớ hai điều là đứng thẳng người và không di chuyển vị trí nhé.
Thời gian: Bạn có thể thực hiện bài tập này cho đến khi cảm thấy thoải mái nhưng hãy chắc chắn là luôn đếm số nhịp thở nhé (hít vào – thở ra), chẳng hạn bạn có thể áp dụng 6 nhịp (3 – 3), 12 nhịp (6 – 6), 18 nhịp (9 – 9)...
2. Cuộn người
Mục đích: Rèn luyện xương sống, cải thiện máu lưu thông qua tủy sống, giảm căng thẳng và mệt mỏi.
Cách thực hiện: Ngồi xuống sàn nhà, giơ hai chân lên về phía trước, hai tay chạm vào chân và cố gắng không để đầu chạm xuống đất. Lúc này, toàn bộ trọng lượng cơ thể dồn vào lưng và bạn cần chú ý duy trì nhịp thở đều đặn.
Thời gian: Tối thiểu 12 lần.
3. Gập người
Mục đích: Kích thích cơ quan tiêu hóa và ngăn chặn canxi ngưng tụ trong các khớp xương.
Cách thực hiện: Từ tư thế quỳ, hạ cơ thể xuống sao cho phần đùi đè lên cẳng chân và dần dần nằm sấp xuống sàn sao cho toàn bộ phần chân không di chuyển, đầu cúi sát đất, hai tay duỗi thẳng về phía trước.
Thời gian: Thực hiện bài tập này cho tới khi đạt đến trạng thái thả lỏng hoàn toàn.
4. Căng giãn lưng
Mục đích: Tăng cường cột sống, cơ lưng dưới và dãn gân.
Cách thực hiện: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay giơ ra hai bên, duỗi thẳng, tạo thành góc vuông với cơ thể. Giữ tư thế này trong một vài nhịp thở trước khi chuyển sang tư thế mới. Sau đó, hạ người xuống sao cho tay phải chạm vào đầu gối chân phải, tay trái thẳng hướng lên, mắt nhìn thẳng. Duy trì động tác trong vài nhịp thở và tiếp tục đưa tay phải chạm mũi chân trái, tay trái duỗi thẳng hướng lên trần nhà.
Thời gian: Bạn có thể tập cho đến khi cảm thấy thoải mái
5.Tư thế "bện dây thừng"
Mục đích: Cải thiện sự linh hoạt và uyển chuyển của xương sống, duỗi cơ bắp và giảm kích thước vòng eo. Ngoài ra, bài tập này cũng giúp giảm đau lưng hiệu quả.
Cách thực hiện: Ngồi xuống sàn với chân phải co lại, ép sát vào đùi. Chân trái bắt chéo qua chân phải, tay trái chống ra sau để làm điểm tựa và tay phải đặt nhẹ lên đùi chân trái. Xoay người theo hướng của bàn tay chống vào sàn.
Thời gian: Thực hiện bài tập này cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái và đừng quên duy trì nhịp thở đều đặn.
Ngoài việc tập thể dục hằng ngày bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý cũng như sử dụng các sản phẩm hỗ trợ súc khỏe để tăng cường chất lượng cuộc sống cho bạn và gia đình bạn nhé!
Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào về dịch vụ hãy để lại số điện thoại, chúng tôi sẽ liên hệ tư vấn ngay lập tức.

Hotline
Thứ năm, 19/08/2021
Vắc xin Covid19 loại nào tốt chắc hẳn đang được nhiều người quan tâm. Nhưng hiện nay loại vắc xin này lại có nhiều nguồn gốc, chủng loại khác nhau thì đâu mới là là loại vắc xin ngăn ngừa Covid19 hiệu quả nhất và hiểu tường tận về bản chất, nhà sản xuất, phác đồ tiêm như thế nào, Siêu thị Đông trùng hạ thảo Việt Nam sẽ tổng hợp gửi đến các bạn trong bài viết sau đây:
Thứ tư, 04/08/2021
Vai trò Đông trùng hạ thảo trong phòng chống covid-19 đang là vấn đề được nhiều người quan tâm. Nhất là vào thời điểm đại dịch Covid 19 đang trở thành thảm họa của loài người. Thế kỉ XXI chưa bao giờ ghi nhận thời điểm con người bị đặt vào tình trạng đe dọa sinh mệnh như khi đại dịch Covid19 đang bao trùm toàn thế giới. Các vấn đề bảo vệ sức khỏe, tăng cường sức đề kháng thậm chí là tìm ra vaccin, thuốc chữa bệnh để vượt qua đại dịch được chú trọng hơn bao giờ hết.
Thứ năm, 01/10/2020
Tác dụng của đông trùng hạ thảo với xương khớp là vấn đề được nhiều người quan tâm. Bởi không những chỉ giúp chăm sóc sức khỏe mà đông trùng hạ thảo cũng là một phương pháp hiệu quả giúp giảm thiểu được các nguy cơ về bệnh viêm xương khớp cũng rất là tốt. Vậy loại thảo dược này có thể mang lại những tác dụng gì trong việc hỗ trợ điều trị các bệnh xương khớp, bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu rõ vấn đề này.
Thứ ba, 08/09/2020
Đông trùng hạ thảo nuôi cấy hay còn được gọi là Cordyceps militaris, một loại nấm dược liệu kết hợp với vi khuẩn. Nhiều người lầm tưởng rằng Cordyceps militaris, là Cordyceps sinensis. Thực tế, có một sự khác biệt cơ bản giữa Cordyceps militaris và Cordyceps sinensis. Cordyceps sinensis là đông trùng hạ thảo tự nhiên, là một trong những dược liệu Trung Quốc hoang dã cực kỳ quý hiếm.
Thứ bảy, 10/08/2019
Để có thể mua được đông trùng hạ thảo Thiên Phúc chính hãng, quý khách có thể đến trực tiếp tại cửa hàng Đông trùng hạ thảo Thiên Phúc hoặc có thể đặt hàng online, nhân viên sẽ xác nhận và gửi hàng đến tận nhà cho quý khách. Chúng tôi giao hàng tận nơi, miễn phí trên phạm vi toàn quốc.
Thứ bảy, 15/06/2019
Phụ nữ trung niên không chỉ phải đối mặt với các triệu chứng mãn kinh mà còn phải đối mặt với các cơn khủng hoảng tâm lý, stress và những thay đổi của cơ thể như dễ tăng cân, cơ bắp không còn săn chắc.Vì vậy, chúng ta cần thường xuyên tập luyện để giảm thiểu những cơn stress và nâng cao chất lượng sống.
4 out of 5 with 24 ratings
Showroom Tây Hồ: Số 211A Thụy Khuê, Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội (đối điện UBND Phường Thụy Khuê, ô tô đỗ cửa).
Giờ mở cửa: T2-T7: 8h00-21h00. Chủ nhật: 8h30-17h00.
Showroom Ngã Tư Sở: Số 8 Nguyễn Viết Xuân, Khương Mai, Thanh Xuân, Hà Nội (cách Ngã Tư Sở 900m, ô tô đỗ cửa).Giờ mở cửa: T2-T7: 8h00-17h30. Chủ nhật: nghỉ.
Hotline: 02466 52 6866 - 094 28 99666
GIAO HÀNG MIỄN PHÍ TOÀN QUỐC, NỘI THÀNH HÀ NỘI GIAO TRONG 2H.
CHÚNG TÔI LUÔN NỖ LỰC TRỞ THÀNH ĐƠN VỊ HÀNG ĐẦU TRONG PHÂN PHỐI ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO TẠI VIỆT NAM